ปิดหน้าต่าง บอลเด็ด บอลเต็ง ทีเด็ด วิเคราะห์บอล ทีเด็ดบอล บอลเด็ดวันนี้

ปิดหน้าต่าง

คลิปสาว เรื่องฉาว ข่าวสด ซอกเกอร์เด็ด ทีเด็ด บอลวันนี้

7 สุดยอดอาหารลดน้ำหนักแห่งปี 2017

7 สุดยอดอาหารลดน้ำหนักแห่งปี 2017

7 สุดยอดอาหารลดน้ำหนักแห่งปี 2017

ในแต่ละปี ก็จะมีการแนะนำเทรนด์ของการลดน้ำหนักใหม่ๆ ออกมาเสมอ บางอย่างเปิดตัวออกมาไม่นานก็หายไป บางอย่างก็ยังเป็นเทรนที่นิยมปฏิบัติกันต่อเนื่องมา โดยในช่วงปีที่ผ่านมานั้น เรามักจะได้ยินเรื่องของการนับแคลอรี่ สูตรอาหารลดน้ำหนักหลากหลายเมนู อาหารคลีน ผักผลไม้ปั่น และอื่นๆ อีกมากมาย

แต่ทั้งนี้ แต่ละแนว แต่ละส่วนผสม  แต่ละเทคนิค ก็มีความแตกต่างกันไป ซึ่งแน่นอนว่าก็อาจจะไม่ได้เหมาะกับทุกคน แต่ถ้าหากว่าเป็นเรื่องของอาหาร กับคุณประโยชน์ของมันแล้ว ผู้เชี่ยวชาญในวงการอุตสาหกรรมอาหารบอกว่าอาหาร 9 ชนิดนี้ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เพื่อคุณจะได้มีความสุข และสุขภาพดี ตลอดปี 2017 ค่ะ

 

  1. เลือกรับประทานอาหารเพื่อจุลินทรีย์ในร่างกาย

kimchi
กระหล่ำดองไม่ใช่แค่ของตกแต่งโรยหน้าฮอตดอก กิมจิ ก็ไม่ใช่แค่เครื่องเคียง หรือของตกแต่งข้างจานให้ดูสวยงาม แต่อาหารพวกนี้ มีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในร่างกายของเรา ดังนั้น เราไม่ควรจะเขี่ยมันออกอีกต่อไปแล้ว เพราะอาหารพวกนี้ มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

จุลินทรีย์ในร่างกายของเรานั้นประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่เกือบ 3 กิโลกรัม ส่วนมากจะอยู่ในระบบย่อยอาหารของเรา โดยเฉพาะแบคทีเรียในลำไส้นั้น ส่งผลต่อตัวเราตั้งแต่เรื่องของความสุขไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพโดยรวมของเราเลยทีเดียว

สำหรับทั่ว ๆไป ที่เรารับประทานกันอยู่ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นมเนย อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลเยอะ เหล่านี้ ล้วนไม่ดีต่อ จุลินทรีย์ใสนร่างกายของเราทั้งนั้น อีกทั้งยังขาดไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็น การที่เรามี จุลินทรีย์ในร่างกายที่ไม่สมดุล จะนำไปสู่อาการป่วยได้หลายโรค ทั้งโรคภูมิต้านตนเอง โรคทางเดินอาหารอักเสบเรื้อรัง และโรคไทรอยด์อักเสบ

แต่ทั้งนี้ หากเราสามารถรับประทานได้อย่างเหมาะสม เลือกอาหารที่มีคุณค่า ระบบร่างกายของเราก็จะแข็งแรง สามารถต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวันได้

  1. ผักใบเขียวรสขม

    spinach

    อาหารที่มีรสขมส่วนมากจะมีคุณค่าอาหารสูง และมีไฟเบอร์ ซึ่งแน่นอนว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักรู้กันดีว่าต้องรับประทานไฟเบอร์ นอกจากไฟเบอร์จะช่วยระบบการย่อยอาหารแล้ว มันยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร และเป็นตัวช่วยเคลื่อนย้ายของเสียไปยังลำไส้ ผักและผลไม้ที่มีรสขม จะมีแคลอรี่ต่ำ มีวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดี

  2. ถั่วชนิดต่างๆ

    nuts-beans


    แน่นอนว่าอาหารจำพวกถั่วนั้น เป็นของว่างของขบเคียวที่ดี มีคุณค่าอาหารสูง ในระดับที่เรียกได้ว่าเป็นยอดอาหาร หรือซูเปอร์ฟู้ด เนื่องจากมันมีกรมอะมิโน ที่มีความจะเป็นต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน และช่วยลดน้ำหนัก ช่วยทำให้อารมณ์ดี สงบ และนอนหลับได้ดี


  3. เทฟ (Teff)

    teff


    เทฟ เป็นธัญพืช ที่มีประโยชน์มาก เทฟ มีกรดอมิโนสูง และมีไซรีนสูง นอกจากนี้ยังมีโปรตีนที่มีความจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม คอปเปอร์ ไฟเบอร์ วิตามินเค แมงกานีส ซิงค์ และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ไฟเบอร์ในเทฟมีความสำคัญต่อลำไส้ เมื่อลำไส้ดี ความสมดุลของน้ำหนักก็ตามมา
  4. ซุปใส

    chicken-broth


    ซุปใส โซเดียมต่ำ เป็นตัวช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ หรือทำความสะอาดระบบร่างกาย หลายๆ คนบอกว่าเคยได้ยินแต่เรื่องการใช้น้ำผลไม้ช่วยในกรณีนี้ แต่หากเราต้องการดีท็อกซ์ หรือทำความสะอาดระบบร่างกาย เราต้องรับประทานอาหารคลีน รับประทานซุปนั้นก็เป็นวิธีที่ดี แถมยังเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าไปอีกเป็นจำนวนมาก เช่นไฟเบอร์ โปรตีน ซึ่งจะไม่มีในน้ำผลไม้แถมยังมีน้ำตาลน้อยกว่าน้ำผลไม้อีกด้วย ทำให้การดูดซืมอาหารเป็นไปได้ง่ายขึ้น

  5. ชาเขียว

    matcha-green-tea


    ชาเขียว หรือมัทฉะเป็นอาหารที่ผู้รักสุขภาพรู้จักกันดี นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้วยังเพิ่มพลังงาน เราสามารถใส่ผงมัทฉะลงไปในอาหารหลายอย่าง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบการย่อยอาหารระหว่างวัน มีการศึกษาพบว่า การดื่มเครื่องดื่มมัทฉะ ช่วยเพิ่มการทำงานให้กับระบบการย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าปกติ 3 ถึง 4 เท่า โดยไม่มีผลข้างเคียงใดเหมือนกับกาแฟ ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ หรือมีผลต่อความดันโลหิต นอกจากนี้ ยังมีผลโดยตรวต่อการลดน้ำหนักเพราะช่วยขจัดสารพิษ และโลหะหนักในระบบร่างกายของเราออกด้วย

  6. โปรตีนจากพืช

    mushroom


    พืชเป็นปัจจัยหลักสำหรับการดูแลสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก ยิ่งพื่ชที่มีโปรตีนก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ ดีกว่าที่เราจะต้องไปเลือกรับประทานพวกโปรตีนผงอื่น ๆ วิธีที่ดีสำหรับการควบคุมน้ำหนักก็คือ ลดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ และทดแทนด้วยโปรตีนจากพืช วิธีนี้จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เคล็ดลับอีก 1 ข้อที่อยากแนะนำคือ ดีท็อกซ์จิตใจ ใช่เพียงแค่อาหาร คำกล่าวนี้ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การขจัดความคิดในเชิงลบออกจากสมองนั้น มีความสำคัญไม่แพ้การเลือกรับประทานอาหาร เพราะร่างกายของเราต้องการทั้งอาหารที่มีคุณค่า และการขจัดความเครียด เพื่อทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคของเราทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ วิธีการก็คือ ให้สังเกตดูว่า ตัวเราเองมีปฏิกิริยาวิตกกังวล หรือโกรธ ในสถานการณ์แบบใดบ้าง จากนั้นก็พยายามหาวิธีปรับเปลี่ยนความคิด อารมณ์ ในการรับสถานการณ์

มีการวิจัยพบว่า พฤติกรรมของเราเอง อาทิ การนอน การรับประทานนั้น มีส่วนช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ความรู้สึกได้ดีขึ้น หากเรานอนไม่หลับ ลองพยายามลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ก่อนเวลาเข้านอน ส่วนอาหารเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จำพวกอาหารคลีน ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เมื่อเราสุขภาพดี อารมณ์ดีแล้ว ทัศนคติ มุมมองของชิวตก็จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ส่งผลให้การดูแลสุขภาพและการควบคุมน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วย




ผู้เข้าชมทั้งหมด 695
ทีเด็ด วีไอพี ล๊อกอิน
Username :
Password :



  • บอลวันนี้
  • ทีเด็ดบอล
  • วิเคราะห์บอล
  • บ้านผลบอล
  • บ้านบอล
  • ทีเด็ดบอลวันนี้
  • ทีเด็ดบอลชุด
  • ทีเด็ดบอลเต็ง
  • บอลเต็ง
  • บอลเด็ด
  • บอลสเต็ป
  • วิเคราะห์บอล
  • ทีเด็ดบอล
  • บอลชัวร์
  • วิเคราะห์บอลโลก
  • บ้านผลบอล
  • บอลวันนี้
  • ตารางบอล
  • โปรแกรมบอล
  • ราคาบอล
  • วิเคราะห์บอล
  • ผลบอล
  • ผลบอลสด
  • 7m
  • ข่าวกีฬา
  • ทีเด็ดบอล
  • วิเคราะห์บอลวันนี้
  • โปรแกรมบอลวันนี้
  • ลิเวอร์พูล
  • ทีเด็ดบอลวันนี้
  • ตารางบอลวันนี้
  • ผลบอลวันนี้
  • วิเคราะห์บอลคืนนี้
  • zeanstep
  • บ้านบอล
  • ราคาบอลวันนี้
  • ทีเด็ด
  • liverpool
  • ฟุตบอลวันนี้
  • ล้มโต๊ะ
  • ข่าวแมนยู
  • baanpolball
  • ผลบอลเมื่อคืน
  • สยามสปอร์ต
  • ตารางคะแนน
  • ข่าวฟุตบอล
  • ข่าวลิเวอร์พูล
  • ฟุตบอล
  • livescore
  • ทีเด็ดวันนี้
  • ทีเด็ดฟุตบอล
  • วิเคราะบอล
  • ทีเด็ดบอลชุด
  • ตารางคะแนนพรีเมียร์ลีก
  • แมนยู
  • ข่าวลิเวอร์พูลล่าสุด
  • เซียนสเต็ป
  • ข่าวบอล
  • บอลพรุ่งนี้
  • lomtoe
  • พรีเมียร์ลีก
  • โปรแกรมฟุตบอล
  • เชลซี
  • ที่เด็ดบอล
  • ตารางบอลพรุ่งนี้
  • โปรแกรมฟุตบอลวันนี้
  • ดูบอลสด
  • ผลบอลพรีเมียร์ลีก
  • ทีเด็ดฟุตบอลวันนี้
  • วิเคราะห์ บอล วัน นี้
  • ไลสกอ
  • โปรแกรมบอลพรุ่งนี้
  • 7 m
  • ไฮไลท์ฟุตบอล
  • ข่าวแมนยูล่าสุด
  • บอลวันนี
  • เด็ด บอล คืน นี้
  • วิจารณ์บอลวันนี้
  • ราคาบอลพรุ่งนี้
  • เจาะเกมส์
  • ไฮไลท์บอล
  • ข่าวเชลซี
  • ราคาบอลสด
  • โปรแกรม บอล วัน นี้ ราคา ต่อ รอง
  • บอลสด
  • วิเคราะบอลวันนี้
  • ตารางบอล วันนี้
  • ผลบอลล่าสุด
  • ทีเด็ด7m
  • โปรแกรมบอล วันนี้
  • ลาลีกา
  • บ้านผลบอล7m
  • โปรแกรมถ่ายทอดสดฟุตบอล
  • ราคาฟุตบอลวันนี้
  • ผลบอล7m
  • ราคาบอลไหล
  • โปรแกรมถ่ายทอดสด
  • ข่าวแมนยูล่าสุดวันนี้
  • บอลคืนนี้
  • เรตบอล
  • บ้าน ผล บอล ที่ เด็ด
  • ตรางบอล
  • ผลบอลสดวันนี้
  • ทีเด็ดฟุตบอลคืนนี้
  • วิเคราะห์ บอล วัน นี้ 100
  • บ้านผลบอล วันนี้
  • สปอร์ตแมน
  • วิเคราะห์บอลพรุ่งนี้
  • ตารางพรีเมียร์ลีค
  • ผลบอลคืนนี้
  • ผลฟุตบอล
  • ดูผลบอล
  • แมนยูล่าสุด
  • บอลวันนี้ บ้านผลบอล
  • ไฮไลท์ฟุตบอลเมื่อคืน
  • ราคาต่อรองบอล
  • ดูบอลย้อนหลัง
  • ทีเด็ดบอลเต็ง
  • ลิเวอร์พูลล่าสุด
  • วิเคราะห์ผลบอล
  • ที่เด็ดบอลวันนี้
  • ผล บอล วัน นี้
  • วิเคราะห์ฟุตบอล
  • ทีเด็ด บอล วัน นี้
  • ฟุตบอลคืนนี้
  • ตรางบอลวันนี้
  • สยามสปอต
  • ทีเด็ดมวย
  • ทีเด็ดบอลคืนนี้
  • บ้านผลบอลสด

ซอกเกอร์เด็ดเว็บไซต์คนรักบอล ให้ทีเด็ดบอลวันนี้ วิเคราะห์ฟุตบอล ทีเด็ดฟุตบอล ทุกคู่ ทุกลีก วิเคราะห์กันสดๆทุกวัน แม่นยำทุกคู่ เพื่อคนคอบอลและรักบอลโดยเฉพาะมาดูทรรศนะเด็ดๆ วิเคราะห์บอลที่นี่